SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

Czy chodziło Ci o: "mięsnie i"?

  • Co robię źle? pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam czy może mi ktoś doradzić co robię źle w moim treningu?Ćwiczę regularnie a praktycznie nie mam zauważalnych rezultatów moje mieśnie ciągle są małe nie widać postępów mam 19 lat ważę ok.72kg. Ćwiczę w domu bo nie stać mnie na prawdziwą siłownię,nie stosuję żadnych suplementów Mój plan wygląda następująco: Poniedziałek: -BIEGI,JAZDA NA ROWERZE [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3650 Data: 2007-05-25 22:54:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZDJĘCIA, Ektomorfik czy Endomorfik, redukcja czy budowa mięśni?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie. Potrzebuję Waszej pomocy. Mam bardzo dziwną budowę ciała. Kiedy byłem mały byłem grubaskiem, potem w czasach gimnazjum - liceum mocno schudłem i byłem bardzo suchy. Teraz jest tak jak wygląda to na zdjęciach. Niby dalej jestem dosyć drobny ( mały obwód kości?) , ale przeważa u mnie tkanka tłuszczowa, szczególnie widoczna na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2675 Data: 2015-03-28 16:43:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje ACT

    Temat
    Trening w domu

    Witam Przedstawiam przerobiony plan ćwiczeń ACT Mawashiego, który ułożyłem według własnych możliwości fizycznych jak i sprzętowych. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki jakie można wnieść. ACT by number5 A. Rozgrzewka. B. Trening: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 12-15 powtórzeń, Kładziemy się wygodnie na podłodze, najlepiej na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2008-12-08 19:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na max redukcję tłuszczu - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od dawna czytam to forum, a zwłaszcza wypowiedzi znawców :) I mam nadzieję, że i mnie znający sie na rzeczy bywalcy tego forum nie zawiodą. Otóż od dwóch miesięcy jestem na diecie (wprawdzie nienajlepszej - trochę za dużo miałam w niej węgli, a za mało białka- własnie ja modyfikuję w dziale odżywianie) a ćwiczę już ponad 8 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 12826 Data: 2006-03-23 17:54:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze kroki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chcę spalić tłuszcz i nabrać czystej masy mięśniowej.To trzeba zrobić! (tydzień temu)Zacząłem już jeść 5-6 razy dziennie, licze kalorie i tego się trzymam. Zauważyłem ze nie jestem już taki ospały i nie chce mi się już spać popołudniami, mam więcej energii. Dieta jest. To 70% sukcesu podobno. Tego się trzymam. Dla samego lepszego samopoczucia będę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2012-08-15 16:45:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czerwone plamy na twarzy i dieta

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam problem z cerą, na policzkach mam mocne czerwone plamy pod skórą, od czasu do czasu pojawiają się nowe pryszcze chociaż przez ostatni miesiąc udało mi się to bardzo opanować przez zmianę diety i dbanie o cerę. Otóż przez długi czas starałem się pozbyć tych plam i nowych pryszczy więc starałem się znaleźć jakiś sposób na to, jednak po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2941 Data: 2018-01-06 18:01:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Mariusza Pudzianowskiego;-)

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Mariusz, jako jeden z niewielu strongmanów, trenuje dwa razy dziennie, przez pięć dni w tygodniu. Poniżej podajemy jego przykładowy trening oraz stosowane ciężary. Uwaga! Takiego treningu nie wytrzymują nawet koledzy i rywale Mariusza z reprezentacji Polski. Drogi czytelniku, jeśli masz zamiar zostać strongmanem - pamiętaj, że nie od razu Kraków [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 12509 Data: 2009-02-21 20:39:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rowniutko szla sila i miecho,doszedlem do propa i tu znowu do przodu libido,ALE najwieksza sensacja bylo dla mnie wino,doslownie po paru dniach zaczely bolec mnie sciegna,miesnie, mialem skurcze karku i nog.Czasem z rana krew z nosa po wstaniu.Za to miesnie twardnialy nabieraly charakteru waga do przodu o sile nie wspominajac.Gdyby nie to [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5063 Data: 2008-06-26 00:55:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny (ładnie prosi)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczylem kiedys z pol roku temu FBW tak ze 2 miesiace i fajnie masa i siła poszła w góre ale pozniej przestalem i zaczołem ćwiczyc ten trening 100pompek.pl podciaganie.pl miesniebrzucha.pl i tez sie fajnie czuje po tych cwiczeniach a cwicze juz tak ok 3 miesiecy ale mysle o powrocie do prawdziwych treningow dlatego przygotowałem plany do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2010-10-10 22:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i trening dla ektomorfika do poprawy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Trening poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek. poniedziałek- bicepsy i plecy + {brzuch}: -martwy ciąg x3 (20,15,10) -ściąganie drążka w szerokim uchwycie 3x (12,10,8) -unoszenie tułowia z opadu 3x (20,15,10) -unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 3x (12,10,8) -uginanie ramion na modlitewniku na bramie 3x (12,10,8) -uginanie ramienia ze sztangielką [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2012-06-23 17:59:45 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Ból mięśni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich!!! Trenuje jeden miesiąc 3x w tygodniu planem FBW na początku miałem zakwasy ale teraz to już niewiem co jest nie tak z moimi mięśniami wczoraj byłem na treningu zrobiłem krótką rozgrzewka ok. 5min. gdy zaczołem się podciągać na drążku szeroko to w prawej ręce mój triceps jakoś dziwnie mnie pikał a dzisiaj bolą mnie mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2009-12-17 12:06:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Inner Armour - Anabolic Peak

    Temat
    Inner Armour

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Anabolic_Peak_i26892_d400x400.jpg Anabolic Peak Opis Najlepsi sportowcy, by wygenerować dużą ilość mocy, muszą być w stanie utrzymywać wysoki poziom siły mięśniowej przy dużej szybkości pracy mięśni (szybkość x siła = moc). Większe mięśnie mogą generować więcej mocy, ponieważ są w stanie wytworzyć większą siłę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7901 Data: 2012-06-11 16:13:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT - prośba o ocene oraz kilka pytań

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od jakiegoś czasu studiuje sobie to forum. Wyczytałem o ACT i zastosowałem. Wcześniej na siłowni nie byłem zbyt częstym gościem (czyt. w ogóle nie chodziłem). Od roku ćwicze Muay Thai. W wakacje mam przerwę od treningów MT, więc postanowiłem zadbać o formę. Padło na ACT. Cel treningów: - zachowanie formy przez wakacje - jak się uda to i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2298 Data: 2006-08-06 01:25:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie a rzeźba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym się dowiedzieć jak jest z tym odchudzaniem. Jeśli ktoś ma 20 kg nadwagi i chce mieć sylwetkę fitness to dieta + ćwiczenia odchudzające jak rower, bieganie i różne aeroby czy można dieta + od razu rzeźba tj. hantle, wyciskanie na klate, brzuszki itd.? Chodzi dokładnie o to jaki będzie rezultat jak ktoś z 20 kg nadwagi przejdzie na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1753 Data: 2014-06-03 15:01:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, jestem świeży na forum, ale ćwiczę od ponad 2 lat jednak z przerwami, mam 24 lata. Zaczynałem ćwiczyć ważąc prawie 100kg przy 175cm wzrostu, więc spora nadwaga, bynajmniej nie były to mięśnie... postanowiłem po prostu wziąć się za siebie, na początku głównie bieganie i trening siłowy, stopniowo zmieniałem dietę na co raz bardziej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2015-02-04 22:23:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Od dłuższego czasu męczy mnie sprawa masowego/siłowego treningu treningu bicepsów i techniki ćwiczeń. W większości artykułów dla początkujących jest mocno podkreślana prawidłowa technika ruchu: pełny zakres, nie cofać łokci, izolacja mięśnia, ruch samymi przedramionami, bez bujania tułowiem itd. Ja rozumiem że technika jest ważna zwłaszcza [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2231 Data: 2011-02-08 21:37:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból mięśnia piszczelowego

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siemka. Od jakiegoś czasu gdy gram w piłke (przy bieganiu) bolą mnie mięśnie piszczelowe. Tzn. mięśnie... Jeden główny. A konkretnie tibialts anterior http://www.bodyicoach.com/wp-content/uploads/2011/07/129_Budowa_miesni_podudzia_-_strona_przednia.jpg Wyczytałem na necie, że jest to "chronic compartment syndrome – podzczas wysiłku mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4214 Data: 2013-08-19 21:51:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening domatora do korekty ... help:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 18 lat. Wyglądam jak ' skocz po piwo ' i dzisiaj postanowiłem to zmienić:) Moje wymiary to ( wstyd się przyznać ): > klatka: > biceps: > udo: > waga: A chciałbym, żeby było o te kilka cm więcej:D tak żeby móc też komuś tyłek przekopać no i żeby laski leciały na np. "sześciopak" na brzuszku:) Z samej mojej wypowiedzi możecie zorientować się, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8453 Data: 2005-06-21 15:31:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny - dieta suplementacja i trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na lawce pozimoej lezac - 4serie -wyciskanie sztangilek na lawce skosnej siedzac kat 30st - 3serie -rozpietki na lawce lezac - 3 serie liczba powtorzen od 7 do 10 miesnie brzucha: -spinanie miesni na lawce skosnej - 3 serie -unoszenie kolan w zwisie na drazku - 3 serie liczba powtorzen adekwatna do mozliwosci wtorek miesnie naramienne: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 2005-03-21 12:49:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dostałem ten plan treningowy od potreningu.pl i było to już dobre parę miesięcy temu, nie przedłużyłem wtedy subskrypcji więc zostałem z tym co otrzymałem. Ogólnie przed tym planem miałem jeszcze różne inne, każdy z nich był zawsze zaplanowany podobnie, a więc treningi 3 razy w tygodniu i jeden trening celował w dwie partie mięśni, przykładowo [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 2018-10-14 21:17:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)